[Download] ~ Como conseguir um Sono Saudável * by Clara Stull ~ eBook PDF Kindle ePub Free
eBook details
- Title: Como conseguir um Sono Saudável
- Author : Clara Stull
- Release Date : January 31, 2021
- Genre: Health, Mind & Body,Books,
- Pages : * pages
- Size : 141 KB
Description
Todo mundo tem problemas para dormir de vez em quando. Embora isso possa ser inconveniente, geralmente é temporário. Quando noites sem dormir ocasionais se transformam em uma ocorrência regular de muitas noites seguidas com sono interrompido, você pode ter um problema de sono.Quando você não dorme o suficiente por um longo período de tempo, seu cansaço afeta todas as partes da sua vida. Fisicamente, você pode notar uma diminuição na sua produtividade e nas atividades diárias. Emocionalmente, você pode ter problemas de relacionamento ou uma mudança na sua personalidade. Mentalmente, um problema crônico de sono pode criar estresse e ansiedade.Existem três categorias de privação de sono e insônia. O primeiro estágio, chamado insônia 'inicial', é quando você percebe que está tendo dificuldade em alcançar um estado de sono e ocorre quando leva mais de meia hora para adormecer. Insônia 'média' é quando você tem dificuldade em permanecer dormindo. Depois de acordado, você fica acordado até altas horas da manhã. O nível mais grave de insônia é a insônia 'tardia' ou 'terminal'. É quando você acorda de manhã cedo e fica acordado depois de dormir menos de 6 horas.Há vários motivos pelos quais você pode estar tendo problemas para dormir. Se sua insônia for devida a uma condição médica, seu médico poderá fornecer sugestões e atenção médica adequada. Se for determinado que seu problema de sono é devido a uma condição médica, a condição será tratada com a intenção de que isso, por sua vez, trate a insônia.Por outro lado, se suas dificuldades para dormir estão ocorrendo porque você está preso em um ciclo de noites sem dormir ou sua insônia é devido à sua incapacidade de alcançar um estado de paz interior necessário para conseguir dormir, este livro é para você. Aqui você encontrará opções saudáveis para experimentar antes de tomar auxílios potencialmente prejudiciais e que dão forma ao hábito.Neste livro, você aprenderá sobre:Preparando o ambiente de sono perfeitoTécnicas de relaxamentoO papel do exercício e da dieta na sua saúde do sonoComo acalmar sua mente para promover um bom sonoSuplementos naturais benéficos
